A vitamina B12 tem como fontes principais os alimentos de origem animal, mas também podem ser encontradas em peixes, aves, ovo, leite e derivados. 🥚🥛🥩🍗🐟
⚠️ Seus benefícios são importantes.
Ela auxilia no metabolismo dos aminoácidos, participa da síntese de DNA, ajuda o organismo a converter carboidrato em glicose, contribuindo para o processo de obtenção de energia celular, previne anemias, contribui para a preservação celular, atua na formação de glóbulos vermelhos, entre vários outros benefícios para o corpo.
👉Passe para o lado e veja os alimentos mais importantes, que não podem faltar no seu dia a dia!
Ingestão diária recomendada:
Pessoas a partir de 14 anos: 2,4 mcg
Gestantes: 2,6 mcg
Lactantes: 2,8 mcg
Em caso de dúvidas, é muito importante consultar seu médico e realizar os exames necessários para o acompanhamento das vitaminas no corpo.
