Nozes, castanhas, entre outras, têm uma combinação única de nutrientes.😋😋😊
Elas são muito ricas em SELÊNIO!
Você pode comer diariamente (em pequenas quantidades). Apesar de serem ricas em gordura, elas possuem uma série de benefícios impressionantes para a sua saúde e peso! 👍👍
Comer aproximadamente 30 gramas por dia, está ligado a uma probabilidade 22% menor de morte por qualquer doença. 🥜🌰
👉As oleaginosas, consumidas no seu dia a dia:
– ajudam a prevenir o câncer;
– ajudam na redução do colesterol e triglicérides;
– antioxidante;
– possui efeito benéfico na diabetes tipo 2 e síndrome metabólica;
– rico em fibra;
– auxilia na prevenção de infarto e derrame.
Lembre-se, mesmo elas sendo muito saborosas, as quantidades diárias devem ser mantidas e não ultrapassadas! 🆘
A verdade é que dá vontade de comer um saquinho inteiro de cada uma, porém, tudo em exagero, não faz bem para a saúde.
Por isso, é muito importante procurar um profissional da saúde para uma boa orientação e quantidade exata que seu corpo pode consumir. 😉👩⚕️👨⚕️
Me conta… você come castanhas todos os dias?
