É muito importante ter uma boa qualidade de sono!
Você sabe o motivo?
Enquanto você dorme, seu corpo realiza os processos de cura e manutenção, reparando tecidos, sintetizando proteínas e recuperando células danificadas, além de recarregar suas energias para o dia seguinte!
Dormir bem fortalece o sistema imunológico, regula a produção de hormônios e fortalece a memória.Sua saúde física e mental depende muito de como será sua noite, e consequentemente aumentam as chances de viver uma vida mais saudável e produtiva.
Segundo estudos, 73 milhões de brasileiros sofrem com as noites mal dormidas.
Mas olha que legal, existem algumas dicas que podem te ajudar a ter uma noite de sono tranquila e evitar a famosa insônia:
– evite usar muito o celular antes de dormir;
– crie um ambiente que estimula o sono;
– evite cochilar durante o dia;
– evite consumir alimentos com estimulantes durante a noite;
– pratique atividade física;
– procure um profissional da saúde para orientação a respeito de medicamentos.
Nós precisamos de uma noite de sono reparador!
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