As décadas de vida vão chegando e quem nunca sentiu uma dor no joelho, na coluna ou em alguma outra articulação?
Com o avançar da idade, temos uma propensão maior a desenvolver lesões articulares degenerativas:
– a artrose:
que é o desgaste na cartilagem;
– a artrite:
que é a inflamação dessa articulação
– osteoporose:
que é a perda de massa óssea, aumentando o risco de fraturas.
Hoje em dia, as pessoas vão adaptando atividades físicas diárias para a prevenção de lesões.
Além de fazer bem pro coração, também faz bem para os ossos e para a cabeça.
Todo exercício mal feito PODE causar lesões ortopédicas, dependendo do movimento ou da intensidade!
Existem algumas formas para evitar lesões:– antes de começar um exercício físico, é muito importante consultar um médico e realizar os exames necessários;
– trabalho de alongamento;
– fortalecimento muscular;
– uso de calçados e equipamentos corretos.
Bora se exercitar? Mas antes vamos nos atentar a quais atividades cada um pode fazer!
